抬頭看電腦，低頭看手機，久坐、久站、長期伏案，肩頸疼痛在日常生活中困擾著越來越多的人，大家可能這時就認為自己得了“頸椎病”。那到底是不是“頸椎病”呢？本期由我們醫(yī)學康復科專家和大家認真聊聊“頸椎那些事兒”。

什么是頸椎??？

頸椎病，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。 

影像學上常常可見生理曲度變直、椎間隙狹窄、椎間盤突出、正位張口位片顯示齒狀突側向移位等等，均可導致頭暈頭痛、雙手麻木等癥狀。

哪些癥狀可能是頸椎病引起的？

1、頸肩部出現(xiàn)酸脹、疼痛、轉頭困難，頸部活動受限。

2、手臂無力，雙上肢疼痛麻木，手掌及一半或全部手指出現(xiàn)麻木。

3、轉頭時頭暈，休息后好轉或者反復落枕。

4、頸椎活動時突然出現(xiàn)的多汗、心悸，休息后好轉。

5、反復不明原因的頭暈目眩、視力模糊等。

6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退。

以上這些癥狀均可能是由頸椎病引起的，如若長時間如此，則建議及時到醫(yī)院做進一步檢查，如頸椎核磁共振檢查，并及時跟進相應治療。

如何預防頸椎病？

1、保持正確坐姿和站姿

使用電腦、手機等電子設備時應平視屏幕，最好選用大尺寸屏幕。避免長時間低頭看手機、電腦或伏案工作。

2、選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微后仰的枕頭，不要懸空。

枕頭高度  一拳頭高                                          弧度契合 一側肩寬

3、加強頸部肌肉訓練

適當?shù)挠斡?、打羽毛球都是不錯的選擇，但不提倡讓頸椎過度活動的高強度運動。 應注意頸部保暖，避免頸部受涼；避免頸部受傷，如避免頭部受到撞擊、避免突然扭轉頸部等。

4、堅持勞逸結合

建議工作學習間隔1小時起身放松休息，讓頸部左右轉動數(shù)次，前后點頭，幅度宜大，轉動輕柔，自覺酸脹為好。

有沒有日常簡單易學的頸椎療法？

日常簡單實用的麥肯基頸椎訓練法，規(guī)律練習，幫你有效緩解頸椎痛。

麥肯基頸椎訓練法

蘇州一〇〇醫(yī)院康復醫(yī)學科溫馨提示：預防頸椎病需要從多個方面入手，包括保持正確的姿勢、加強頸部肌肉鍛煉、選擇合適的枕頭和床鋪、避免頸部受涼等。同時，在日常生活中也需要注意一些細節(jié)問題，如避免長時間低頭、改善工作環(huán)境等。如果出現(xiàn)頸部疼痛癥狀不能緩解或加劇，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行專業(yè)治療。