進入盛夏，天氣悶熱，如果不注意很容易中暑。人一旦出現中暑，除了會出現較為明顯的不適癥狀，嚴重時還會危及生命。因此，了解一些關注“中暑”的知識非常必要！

如何判斷是否“中暑”？

1、先兆中暑

在高溫環(huán)境下，出現頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現時，說明身體已經脫水。這個時候立馬補救還來得及，應該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

2、輕度中暑

除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協(xié)調等，經休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫(yī)、及時處置也可以恢復正常。

3、重度中暑

人體體溫調節(jié)能力異常，表現為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死。此時就到了中暑死亡高風險階段，不應自行處理，必須盡快到醫(yī)院就診。

中暑的急救方法

1.一旦中暑，馬上將患者抬到陰涼通風的地方休息。

2.解開患者衣領、褲帶，讓其呼吸順暢、盡量散熱，用酒精、冰水為患者擦身，扇風幫助降溫、散熱。

3.及時給患者補充水分，最好喝涼的淡鹽水，服用十滴水等應急藥物。

4.如患者中暑癥狀嚴重，要及時送往醫(yī)院進行醫(yī)治。

平時如何預防中暑？

一、及時補水

以下飲品都有很好的防暑降溫之效，大家可酌情選擇：

1.含淡鹽的飲料，夏季出汗較多可及時得到補充。

2.綠豆湯、豆?jié){，解暑又降火，還有一定補充營養(yǎng)的作用。

3.涼茶、綠茶、酸梅湯、菊花茶等清涼生津飲料，有益于解暑降溫。

4.中藥茶：綠茶適量、藿香5g、荷葉10g、竹葉6g、菊花6g，以沸水沖泡15分鐘。每日1劑，不拘時飲服。

如選擇飲用瓶裝飲料，購買時注意配料表，避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。

二、注意防曬

非必要時不要在上午10點之后、下午4點之前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應采取防曬措施，如穿著防曬衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品等。一旦出現頭暈等不適，要盡快到陰涼、通風處休息。

三、室內降溫

當室內溫度超過28℃時，應打開風扇或空調。