在健康管理中，我們常常忽視睡眠的重要性。良好的睡眠是身體和心理恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，也是保持健康的重要組成部

分。

成人應(yīng)該每晚獲得7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。不足的睡眠可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退和免疫力下降。長(zhǎng)期睡眠不足

還與心理健康問(wèn)題和代謝紊亂有關(guān)。

為了獲得更好的睡眠，建立一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表非常重要。盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺(jué)，并在早晨固定時(shí)間醒

來(lái)。避免在睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

如果你經(jīng)常感到睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，不要猶豫向醫(yī)生尋求幫助。改善睡眠質(zhì)量將對(duì)整體健康產(chǎn)生積極影響。